老けない体になる！今日から始めるねじりストレッチ ／杉山ゆみ （食べもの通信社）

作品スペック

突然ですが、こんなお悩みはありませんか？ ・朝起きたとき、すでに体がこわばっている ・気づけば背中が丸まり、鏡を見るたびガッカリする ・冷えやむくみ、腰の重だるさに悩んでいる ・きついトレーニングは続かない ーーそれ、「若いころとは違うから、仕方ない」と思っていませんか？ 年齢を重ねるにつれて、体調の変化や不調が増えるのはごく自然なこと。 でも、諦める必要はありません。 私たちの体は、「少しでも動かせば、必ず応えてくれる」のです。 それも何歳になっても。 本書でご紹介するのは、管理栄養士・健康運動指導士として40年以上、 多くの人の健康を支えてきた著者がたどり着いた“ねじりストレッチ”。 激しい筋トレやハードな運動ではありません。 朝・昼・夜の「すきま時間」に体をやさしくねじり、ほぐすだけで、 何歳からでも体と心が軽やかに動き出します！ ■本書のストレッチがもたらす効果 毎日「すきま時間」に続けることで ・首や肩のコリ ・骨盤のゆがみ ・ストレス ・不眠 ・下半身の冷え ・イライラや気分の落ち込み の改善が期待できます。 ほんの数分の積み重ねが自律神経を整え、代謝を高めるほか 表情までパッと明るく変えていきます。 ■もくじ 第1章：あなたの体は、もっとしなやかに動き出す 体が固まる理由や、「ねじる動き」がもたらす驚きの効果。 第2章：今日の整えストレッチ 朝起きた時に体の声を聴き、首や肩、腕などを回す。 第3章：深くゆるめるストレッチ 夜におすすめ！両膝を抱えたり、体をねじったり。 第4章：不調別ストレッチ 信号待ちや電車待ち、歩いている時、お風呂上がりにできる。 バランスの良い食事についても。 第5章：いくつになっても体は変わる！ 「整体に行くことがなくなった」 「腰痛が数カ月で改善！」 「周囲に姿勢が良くなったと言われてうれしい」 という、40〜80代の声を掲載。 ■一生自分の足で歩き続けるために 毎日の小さなセルフケアを続け、自分の体と上手に付き合っていくうちに、いつしか 「何だか最近、体が軽い」 「毎日楽しい！」 と思う日が増えるはず。 いくつになっても出かけたいところに行け、やりたいことができる人生が あなたを待っています。 そんな笑顔あふれる日常を、今日、ここから始めませんか？ 第1章：あなたの体は、もっとしなやかに動き出す 第2章：今日の整えストレッチ

※ 各モールの商品ページから取得した説明文です。最新・正確な情報は各販売ページでご確認ください。